Fit op werk: sporten via Zoom

Het is inmiddels al ruim een half jaar dat we voor het eerst volledig thuis zijn gaan werken door COVID19. Dat we al een tijdje thuis zitten, merken we ook in onze dagelijkse (verminderde) beweging: op kantoor wandelden we even naar die collega; even naar het toilet; even koffie halen; ‘oh, wat vergeten boven’ en ga zo maar door. Ook de lunchwandeling viel af, of het reizen naar kantoor. Om in beweging te blijven kwamen er twee collega’s met bijna hetzelfde idee.

Het idee van collega Tanja was als volgt: laten we via Slack (ons intern communicatiemiddel) oefeningen met elkaar delen die iedereen gemakkelijk thuis kan doen. Ook Rob liep met een idee rond en heeft zijn personal trainer Michiel gevraagd om trainingen te organiseren voor Simacan. Samen een goede combinatie! Eind maart ontstond er een Slack-kanaal genaamt ‘Simafit’, waarin onze trainer Michiel drie keer per week via filmpjes een oefening deelde.

Vanaf juni was het weer mogelijk om met elkaar buiten te sporten en zo werden ook de fysieke buitentrainingen leven in geblazen… Inmiddels trainen we nu één dag buiten met een klein groepje op afstand, en één dag via Zoom. Veilig op afstand, maar toch lekker bewegen!

Hoe gaan de trainingen in z’n werk?
Bij aanvang heeft Michiel veel uitleg gegeven. Wist je bijvoorbeeld dat de Kettlebell ontstaan is als trainingsritueel van het Russische leger? Daarnaast werd iedere deelnemer gevraagd een intakelijst in te vullen, zodat er rekening gehouden kan worden met eventuele blessures of aandachtspunten. Het is ook niet zo dat alleen de collega’s die al 3x per week sporten of ervaren sportschoolbezoekers zijn, de trainingen van Michiel kunnen bijwonen. Nee, ook als je nog een duwtje in de rug nodig hebt om fitter te worden, kun je gerust aansluiten: Michiel helpt jou vanaf het begin om, in eigen tempo, je oefeningen te doorlopen. Ervaren of niet, weinig of veel conditie: meedoen kan dus altijd!

Jelle en Rick kunnen dit ook bevestigen. 

Jelle: “Ik vind het fijn dat het sporten wordt aangeboden. Ook past Michiel het programma aan waar nodig en dat is prettig. Zo doen we de ene dag bijvoorbeeld minder met de kettlebell en wat meer met TRX*. Ook wanneer iemand een blessure heeft, of ergens last van heeft, wordt er gewoon een kleine aanpassing gedaan zodat iedereen mee kan doen.

*TRX zijn banden met aan het einden handgrepen die, in ons geval, vast worden gemaakt aan een boom. Hiermee kun je je hele lichaam trainen.

Rick: “Ik vind het erg fijn dat Simacan het sporten aanbiedt. Is voor mij een stok achter de deur om dit soort fitness te doen, die ik niet snel persoonlijk zou doen bij een sportschool.”

Naast dat het voor veel collega’s een extra push is om in beweging te komen, of dat het fijn is om begeleiding te krijgen, is het ook leuk om collega’s op deze manier te zien. We zijn minder op kantoor, maar in de buitenlucht - en op afstand - kunnen we zo toch nog even iets gezamenlijks doen. Tanja vult daarin aan: “Je leert je collega’s op een andere, maar positieve manier kennen. Er zit een grote support-factor in, we blijven elkaar aanmoedigen tijdens het sporten. Ook geeft Michiel op een rustige en duidelijke manier les, maar weet hij je wel te motiveren. Daarnaast is het leuk dat ik andere spiergroepen train dan dat ik in de sportschool doe. Dat maakt het een goede toevoeging aan mijn trainingsschema.”

Dus Simacan-collega’s: lijkt het jou leuk om ook een keer mee te doen? Geef je dan snel op! Twijfel je nog? Het enige dat je hebt te verliezen, zijn kilo’s ;)

Michiel is al zeven jaar personal trainer, zowel voor privé-trainingen als bij bedrijven. Hij vindt het belangrijk om zichzelf te blijven ontwikkelen en volgt daarom jaarlijks verschillende opleidingen en cursussen (zoals conditietrainer topsport, functional trainer en paramedisch fitness trainer). Ook werkt hij samen met onder andere Fysiocentrum Hoogland en Meander medisch centrum Amersfoort. Meer weten? Kijk op sneller-fit.nl.